{"id":242,"date":"2025-06-30T22:52:36","date_gmt":"2025-06-30T20:52:36","guid":{"rendered":"https:\/\/effets-secondaires.media\/?p=242"},"modified":"2025-06-30T23:05:12","modified_gmt":"2025-06-30T21:05:12","slug":"la-charge-mentale-cest-une-violence-invisible-qui-epuise-les-femmes-interview-avec-dr-camille-fourcade-psychologue-clinicienne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/effets-secondaires.media\/index.php\/2025\/06\/30\/la-charge-mentale-cest-une-violence-invisible-qui-epuise-les-femmes-interview-avec-dr-camille-fourcade-psychologue-clinicienne\/","title":{"rendered":"\u00ab\u00a0La charge mentale, c’est une violence invisible qui \u00e9puise les femmes\u00a0\u00bb – Interview avec Dr. Camille Fourcade, psychologue clinicienne"},"content":{"rendered":"\n

Dr. Camille Fourcade est psychologue clinicienne et chercheuse en psychologie sociale. Sp\u00e9cialis\u00e9e dans les questions de genre et de sant\u00e9 mentale, elle dirige le centre \u00c9quilibre \u00e0 Lyon et m\u00e8ne des recherches sur la charge mentale f\u00e9minine. Elle vient de publier \u00ab\u00a0L’\u00e9puisement invisible\u00a0\u00bb aux \u00e9ditions Payot. Nous l’avons rencontr\u00e9e pour d\u00e9crypter ce ph\u00e9nom\u00e8ne majeur de sant\u00e9 publique.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Effets Secondaires : Dr. Fourcade, la \u00ab\u00a0charge mentale\u00a0\u00bb est devenue un terme \u00e0 la mode. Mais de quoi parle-t-on exactement ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dr. Camille Fourcade :<\/strong> C’est bien plus qu’un terme \u00e0 la mode, c’est une r\u00e9alit\u00e9 clinique que je vois tous les jours dans mon cabinet. La charge mentale, c’est ce travail invisible et permanent de gestion, d’anticipation, de coordination que portent majoritairement les femmes.<\/p>\n\n\n\n

Concr\u00e8tement ? C’est penser aux courses, aux rendez-vous m\u00e9dicaux des enfants, \u00e0 l’anniversaire de belle-maman, au fait qu’il faut changer les draps, pr\u00e9voir le repas de demain… Tout \u00e7a simultan\u00e9ment, en permanence, m\u00eame en dormant parfois ! C’est un processeur mental qui ne s’arr\u00eate jamais.<\/p>\n\n\n\n

Vous parlez de \u00ab\u00a0violence invisible\u00a0\u00bb. N’est-ce pas un terme fort ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dr. Fourcade :<\/strong> C’est exactement le terme qui convient. Cette charge n’est pas choisie, elle est impos\u00e9e par des si\u00e8cles de conditionnement social. On apprend aux petites filles \u00e0 \u00eatre \u00ab\u00a0responsables\u00a0\u00bb, \u00e0 anticiper les besoins des autres, \u00e0 porter l’harmonie familiale.<\/p>\n\n\n\n

Cette violence, elle se manifeste par l’\u00e9puisement, l’irritabilit\u00e9, les troubles du sommeil, l’anxi\u00e9t\u00e9 chronique. Combien de femmes m’expliquent qu’elles \u00ab\u00a0p\u00e8tent un c\u00e2ble\u00a0\u00bb pour un d\u00e9tail ? Ce n’est pas le d\u00e9tail le probl\u00e8me, c’est la goutte d’eau qui fait d\u00e9border un vase d\u00e9j\u00e0 plein depuis des ann\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Comment cette charge mentale impacte-t-elle concr\u00e8tement la sant\u00e9 des femmes ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dr. Fourcade :<\/strong> Les cons\u00e9quences sont dramatiques et sous-estim\u00e9es. Physiquement d’abord : troubles du sommeil, maux de t\u00eate chroniques, tensions musculaires, probl\u00e8mes digestifs… Le corps somatise cette surcharge cognitive permanente.<\/p>\n\n\n\n

Mentalement ensuite : anxi\u00e9t\u00e9 g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e, \u00e9pisodes d\u00e9pressifs, sentiment d’\u00e9chec permanent, perte d’estime de soi. Ces femmes arrivent dans mon cabinet en me disant \u00ab\u00a0je n’y arrive plus, je suis nulle\u00a0\u00bb. Non ! Elles portent la charge de plusieurs personnes !<\/p>\n\n\n\n

Et socialement : isolement, perte d’identit\u00e9 propre, sacrifice des projets personnels. Combien ont abandonn\u00e9 leurs ambitions professionnelles, leurs loisirs, leurs amiti\u00e9s ?<\/p>\n\n\n\n

Vous \u00e9voquez le \u00ab\u00a0syndrome de la parfaite gestionnaire\u00a0\u00bb. Pouvez-vous d\u00e9velopper ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dr. Fourcade :<\/strong> C’est ce pi\u00e8ge dans lequel tombent beaucoup de femmes. Elles deviennent expertes dans la gestion, l’organisation, l’anticipation. Leur entourage les valorise pour \u00e7a : \u00ab\u00a0Heureusement que tu es l\u00e0 !\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0Sans toi, on serait perdus !\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Mais cette expertise devient une prison. Plus elles sont efficaces, plus on leur d\u00e9l\u00e8gue. Plus elles anticipent, moins les autres prennent leurs responsabilit\u00e9s. C’est un cercle vicieux qui les enferme dans ce r\u00f4le de \u00ab\u00a0chef d’orchestre invisible\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Comment reconna\u00eetre les signaux d’alarme de la surcharge mentale ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dr. Fourcade :<\/strong> L’irritabilit\u00e9 disproportionn\u00e9e est souvent le premier signal. Exploser parce que personne n’a pens\u00e9 \u00e0 acheter du pain, pleurer devant une machine \u00e0 laver en panne… Ce ne sont pas des caprices, c’est de l’\u00e9puisement.<\/p>\n\n\n\n

Autres signaux : l’insomnie avec ce mental qui tourne en boucle, les oublis r\u00e9p\u00e9t\u00e9s alors qu’on a l’habitude d’\u00eatre organis\u00e9e, le sentiment d’\u00eatre incomprise par son entourage, la col\u00e8re sourde permanente.<\/p>\n\n\n\n

Et surtout : quand on n’arrive plus \u00e0 identifier ses propres besoins. \u00ab\u00a0Qu’est-ce qui te ferait plaisir ?\u00a0\u00bb \u00ab\u00a0Je ne sais pas.\u00a0\u00bb C’est r\u00e9v\u00e9lateur d’une perte de connexion \u00e0 soi.<\/p>\n\n\n\n

Le t\u00e9l\u00e9travail et la pand\u00e9mie ont-ils aggrav\u00e9 la situation ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dr. Fourcade :<\/strong> Compl\u00e8tement ! Le t\u00e9l\u00e9travail a effac\u00e9 les fronti\u00e8res entre vie priv\u00e9e et professionnelle. Les femmes se sont retrouv\u00e9es \u00e0 g\u00e9rer simultan\u00e9ment leur travail, l’\u00e9cole \u00e0 la maison, les repas, le m\u00e9nage… Le tout dans le m\u00eame espace.<\/p>\n\n\n\n

Et quand les enfants \u00e9taient malades, qui prenait cong\u00e9 ? Quand il fallait accompagner aux rendez-vous m\u00e9dicaux, qui s’absentait ? Majoritairement les femmes. La pand\u00e9mie a r\u00e9v\u00e9l\u00e9 et amplifi\u00e9 ces in\u00e9galit\u00e9s structurelles.<\/p>\n\n\n\n

Comment sortir de cette spirale ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dr. Fourcade :<\/strong> D’abord, reconna\u00eetre que ce n’est pas normal ! Stop au \u00ab\u00a0c’est comme \u00e7a\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0j’ai l’habitude\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0\u00e7a ne me d\u00e9range pas\u00a0\u00bb. Si, \u00e7a d\u00e9range, et c’est l\u00e9gitime.<\/p>\n\n\n\n

Ensuite, verbaliser cette charge. Faire des listes concr\u00e8tes de tout ce qu’on g\u00e8re mentalement. Souvent, l’entourage n’a m\u00eame pas conscience de l’ampleur. Ils voient les actions, pas la r\u00e9flexion en amont.<\/p>\n\n\n\n

Et redistribuer ! Pas d\u00e9l\u00e9guer – redistribuer. D\u00e9l\u00e9guer, c’est \u00ab\u00a0tu peux faire les courses ?\u00a0\u00bb. Redistribuer, c’est \u00ab\u00a0d\u00e9sormais, les courses c’est ton domaine, tu g\u00e8res la liste, les courses, le rangement\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Quel r\u00f4le peuvent jouer les hommes dans cette transformation ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dr. Fourcade :<\/strong> Ils doivent prendre conscience de leur privil\u00e8ge ! Pouvoir rentrer du travail et \u00ab\u00a0d\u00e9connecter\u00a0\u00bb pendant que madame g\u00e8re les devoirs, le bain, pr\u00e9pare le lendemain… C’est un luxe inou\u00ef qu’ils ne voient m\u00eame pas.<\/p>\n\n\n\n

Il faut qu’ils d\u00e9veloppent leur \u00ab\u00a0vision p\u00e9riph\u00e9rique domestique\u00a0\u00bb. Voir que la poubelle d\u00e9borde, que le frigo est vide, que l’enfant a besoin de nouvelles chaussures. Sans qu’on le leur signale !<\/p>\n\n\n\n

Et assumer les cons\u00e9quences de leurs oublis. Si papa oublie le go\u00fbter, c’est \u00e0 lui de g\u00e9rer, pas \u00e0 maman de \u00ab\u00a0rattraper\u00a0\u00bb en urgence.<\/p>\n\n\n\n

Vous travaillez avec des th\u00e9rapies sp\u00e9cifiques. Lesquelles recommandez-vous ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dr. Fourcade :<\/strong> La th\u00e9rapie cognitive et comportementale fonctionne bien pour d\u00e9construire les sch\u00e9mas de pens\u00e9e. Beaucoup de femmes ont int\u00e9rioris\u00e9 qu’elles \u00ab\u00a0devaient\u00a0\u00bb tout g\u00e9rer.<\/p>\n\n\n\n

J’utilise aussi des approches syst\u00e9miques pour travailler sur la dynamique familiale. Car c’est bien un syst\u00e8me qu’il faut transformer, pas juste une femme qu’il faut \u00ab\u00a0r\u00e9parer\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Et des groupes de parole entre femmes. Se rendre compte qu’on n’est pas seule, que d’autres vivent la m\u00eame chose, c’est lib\u00e9rateur et d\u00e9culpabilisant.<\/p>\n\n\n\n

Un message pour les femmes qui nous lisent ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dr. Fourcade :<\/strong> Votre \u00e9puisement est r\u00e9el et l\u00e9gitime. Vous n’\u00eates pas \u00ab\u00a0faibles\u00a0\u00bb, vous n’exag\u00e9rez pas, vous ne \u00ab\u00a0r\u00e9clamez\u00a0\u00bb pas. Vous portez une charge qui n’est pas la v\u00f4tre seule.<\/p>\n\n\n\n

Commencez petit : identifiez UNE t\u00e2che mentale que vous pourriez d\u00e9l\u00e9guer d\u00e9finitivement. Puis une autre. Rome ne s’est pas faite en un jour, votre lib\u00e9ration mentale non plus.<\/p>\n\n\n\n

Et surtout : reconnectez-vous \u00e0 vos besoins, vos envies, vos r\u00eaves. Vous existez au-del\u00e0 de votre r\u00f4le de gestionnaire. Vous avez le droit au repos, aux loisirs, aux projets personnels. Ce n’est pas de l’\u00e9go\u00efsme, c’est de la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\n\n\n

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Ressources utiles :<\/strong><\/p>\n\n\n\n